J’ai regardé plusieurs courts métrages sur le Dalaï Lama. S’il y a une chose que je peux dire au sujet du Dalaï Lama, c’est que c’est un homme heureux. Malgré tous les problèmes traversés par son peuple et son pays, il cherche toujours la lumière au bout du tunnel.
Tenzin Gyatso est le chef spirituel du peuple tibétain. Il a été exilé du Tibet en 1959 et vit depuis à Dharamshala, en Inde. Pendant son exil, il a beaucoup écrit sur la façon d’atteindre le bonheur.
Je pense que nous pouvons apprendre beaucoup de lui si nous suivons les méthodes qu’il a appliquées à sa propre vie. Voici ses six conseils essentiels pour atteindre le bonheur:
1. Entrer en contact avec sa nature spirituelle.
« Ma religion est très simple. Ma religion est la gentillesse. » ~ Dalaï-Lama
Le Dalaï Lama insiste sur l’importance de marcher sur un chemin spirituel. Certaines personnes atteignent la spiritualité par la religion, d’autres par l’expérience personnelle. Peu importe le chemin choisi, tant qu’il vous aide à trouver votre vraie nature.
La spiritualité aide à atteindre le bonheur. En entrant en contact avec votre côté spirituel, vous découvrez que le plus grand bonheur réside en vous.
2. Changer de perspective.
« Choisir d’être optimiste, c’est se sentir mieux. » ~ Dalaï-Lama
Le Dalaï-Lama conseille aux gens de regarder les situations de leur vie sous tous les angles, car il y a toujours du positif dans chaque situation. Le Dalaï-lama dit qu’au lieu de s’attarder sur le négatif, nous devrions en tirer des leçons et retenir le positif.
C’est ce que le Dalaï Lama fait quand il vient au Tibet. Il explique qu’il ne regarde pas la situation d’un point de vue étroit, sinon, il semblerait désespéré. Il réalise que les choses auraient pu être pires.
3. S’élever au-dessus de la colère et de la haine.
« La colère est l’ultime élément de votre propre tranquillité d’esprit. » ~ Dalaï-Lama
Le Dalaï Lama explique que les gens se sentent souvent comme des victimes, qu’ils ont besoin de quelqu’un ou de quelque chose à pointer du doigt. Il dit aussi qu’ils nourrissent la plus grande partie de leur colère en se bloquant mentalement dans des situations et en refusant de pardonner aux autres.
Le conseil du Dalaï-Lama sur la suppression de la colère est de méditer dessus. Il faut d’abord identifier la colère ressentie et comprendre sa nature. Ensuite, elle peut être supprimée et oubliée, une fois que l’on comprend qu’elle est futile et qu’elle ne résout aucun problème. Pour s’élever au-dessus de la colère, il faut être compatissant et aimant.
4. Surmonter les pensées négatives.
« Le vrai héros est celui qui combat sa propre colère et sa propre haine. » ~ Dalaï-Lama
Selon le Dalaï Lama, la négativité engendre l’isolement, la solitude et la peur. La haine, la cupidité, l’envie, l’aversion et la colère sont toutes des pensées négatives souvent ressenties. Si vous voulez atteindre le bonheur parfait, le Dalaï-Lama recommande d’éliminer les pensées malicieuses de l’esprit et de les remplacer par des pensées positives.
Chaque fois que des pensées négatives apparaissent, il est important de se concentrer sur le souffle et de revenir au moment présent, au lieu de nourrir la pensée. Il est important de garder en tête que la négativité produit plus de négativité.
5. Être honnête.
« Le bonheur n’est pas une chose toute faite. Il découle de vos propres actions. » ~ Dalaï-Lama
Selon le Dalaï Lama, lorsque vous êtes honnête, vous risquez moins de souffrir moins d’anxiété et de peur. Si vous restez fidèle à vous-même et aux autres, vous ferez l’expérience du véritable bonheur. Avec l’intégrité et l’honnêteté, vous créez aussi un environnement paisible.
Souvent, l’honnêteté est difficile à pratiquer, surtout quand il y a d’autres personnes impliquées. Lorsque vous dites la vérité, vous réalisez rapidement que c’est toujours moins blessant que de cacher les faits.
6. Cultiver la compassion.
« Notre but premier dans cette vie est d’aider les autres. Et si vous ne pouvez pas les aider, au moins ne leur faites pas de mal. « ~ Dalaï-Lama
Pour atteindre le bonheur, il faut cultiver la pensée que les autres sont précieux. Le Dalaï Lama constate que les autres sont la source de notre bonheur. Plus nous nous soucions d’eux, plus nous sommes heureux. Cependant, quand nous ne pensons qu’à notre petite personne, notre esprit devient étroit, mais quand nous pensons aux autres, notre esprit se développe. L’empathie est essentielle pour atteindre le bonheur, pratiquez là aussi souvent que possible.
Par Philippe Blot.
